Fait véçu : histoire de fatigue
Dans mon bureau de consultation, je demande souvent : « Qu’est-ce qui vous amène à consulter aujourd’hui en naturopathie »?
La plupart du temps, lors de la fin des classes, les enfants sont très irritables, leur sommeil est agité et s’endormir est parfois long. Est-ce que ce sont des comportements que vous avez déjà observés vous aussi? Personnellement, c’est ce que j’entends le plus ces temps-ci dans mon bureau de consultation et en boutique.
Comme l’année scolaire s’achève, la fatigue des enfants se ressent dans les écoles et les familles. Elle se ressent également au Capucin. Nous parlons ici autant de fatigue mentale que de fatigue physique. Évidemment, avec l’heure d’été, le soleil est au rendez-vous jusqu’en soirée. La routine est donc un peu affectée. Pour plusieurs, c’est souvent la cause d’une plus grande fatigue.
En demandons-nous trop à nos enfants?
D’autant plus qu’en fin d’année scolaire, les défis sont importants pour nos jeunes : oraux à préparer, organisation des leçons et des devoirs malgré le beau temps, étude pour les examens du Ministère, etc. Tout cela à travers les tâches quotidiennes exigées par les parents. Aussi petites soient-elles, ces exigences s’ajoutent dans l’équation. Oui! Les enfants sont fatigués à cette période de l’année.
Le cortisol est l’hormone du stress qui est sécrétée lors de périodes plus intenses. Le cortisol est nécessaire à la vie quotidienne, mais lorsque cette hormone est en déséquilibre, elle peut être la cause de plusieurs symptômes dont, la difficulté à se lever du lit le matin et avoir l’impression de ne pas être reposé.e.
Plusieurs facteurs sont à considérer lorsqu’on parle de fatigue
Ce pourrait-il que votre enfant ne s’hydrate pas suffisamment ?
Vers 16 h, les enfants arrivent de l’école ou de la garderie et tout s’emballe. Ils ont faim, surtout pour des sucreries ou glucides rapides. Ces derniers donnent de l’énergie instantanée. Comme les enfants sont à plat, peuvent pleurer dans une décharge émotive intense et que la fatigue se manifeste, on opte souvent pour les glucides rapides… Attention aux glucides! Petite mise en garde préventive : les glucides rapides procurent de l’énergie rapidement, mais lorsque son effet est terminé, la fatigue peut devenir encore plus intense.
Lorsque les enfants arrivent de l’école, ils sont aussi assoiffés! Il fait chaud, les périodes pour aller boire de l’eau en classe ne sont pas uniformes dans toutes les écoles, alors quelques fois, la bouteille d’eau revient à moitié pleine dans la boîte à lunch. Rappelons qu’un enfant qui ne s’hydrate pas suffisamment aura de la difficulté avec son sommeil; autant lors de l’endormissement qu’au réveil. De plus, s’il ne boit pas suffisamment, l’élimination sera plus difficile. Dans ce temps-là, l’intestin ralentit et cela augmente la fatigabilité de départ. Le corps étant déjà fatigué, des selles plus rares ne feront qu’amplifier la déshydratation et la fatigue. Afin d’éviter ce cercle vicieux en affectant encore et encore le sommeil, offrons de l’eau régulièrement aux enfants lorsqu’ils sont avec nous!
La fatigue nerveuse, qu’est-ce que c’est?
Ce phénomène est quelque peu paradoxal puisque plus l’enfant est fatigué, plus il aura de la difficulté à trouver un sommeil récupérateur. De mon côté, j’appelle ça : la fatigue nerveuse. Concrètement, l’enfant aura probablement une lenteur extrême à sortir du lit le matin. Dès lors, le premier réflexe des parents est de rechercher le produit miracle pour que l’enfant dorme enfin de façon optimale.
Conseils aux parents afin de diminuer la fatigue des enfants en cette période de fin des classes :
- Diminuons le temps d’écrans; Ipad, téléphone, télé. Il faut savoir qu’il ne suffit que de moins de 10 minutes d’écran le matin pour affecter la journée entière au niveau de la concentration. C’est à prendre en considération.
- Évitons de focaliser principalement sur le caractère et surtout sur la performance de l’enfant. En fin d’année scolaire, soyons un support bienveillant pour eux et surtout un modèle positif. Un parent reposé fait partie de la solution.
- Jouons dehors chaque jour, au retour de la garderie et de l’école, même s’il pleut. Maintenons aussi l’horaire du dodo. Un sommeil réparateur, c’est LA clé !
- Nourrissons-nous sainement. L’alimentation joue un grand rôle. La consommation de protéines au déjeuner est le facteur le plus important. Une solution intéressante : misons sur un apport en protéines au déjeuner.Tenons-nous à l’essentiel et au côté traditionnel : fruits et légumes frais, déjeuners protéinés comme à l’époque… suggestions rapides : des œufs, un gruau avec des noix crues et des grains biologiques, un smoothie maison, un pain au levain avec du creton.
- Hydratons nos enfants en leur rappelant de prendre des gorgées d’eau lorsqu’ils sont à la maison. Notre corps, notre cerveau ont besoin d’eau. Une bonne hydratation est cruciale pour le soutien du système immunitaire, pour une bonne circulation, une digestion optimale et surtout pour éliminer nos toxines.
Produits clés à avoir pour déjouer la fatigue des enfants :
- Le produit Petit Génie* est un tonique cérébral adéquat pour les enfants et les étudiants. Il assure une meilleure concentration, un meilleur focus tout en stimulant leurs intérêts. Il réduit aussi l’hyperactivité mentale; le petit hamster qui n’arrête pas!
- La Réglisse renforce la vitalité et par le fait même, contribue à un meilleur sommeil.
- Le tonique R-95 reminéralise et supporte le système en cas de grande fatigue.
Catherine Ouellet, naturopathe du Capucin
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