Les montagnes russes de la ménopause : comprendre un peu plus cette transition.

Comment naviguer avec cette transition?

Ah, la ménopause… aimeriez-vous la comprendre? Ce mot qui fait souvent lever les yeux au ciel… Mais saviez-vous que 95 % des femmes en ressentiront les symptômes¹? Ces fameuses bouffées de chaleur nocturnes, insomnies, sautes d’humeur, anxiété, fatigue, prise de poids – ça vous dit quelque chose? Ces désagréments commencent généralement deux ans avant la ménopause officielle. Pour être techniquement en ménopause, il faut avoir passé un an sans menstruations. La moyenne d’âge tourne autour de 51 ans, mais plusieurs femmes, dès 45 ans, voient déjà ces changements pointer le bout de leur nez².

Mais est-ce seulement une question d’hormones? Ou notre style de vie moderne joue-t-il un rôle? On le sait, la femme est souvent le pilier de la famille : élever les enfants, gérer la maison, poursuivre une carrière, le tout sous une pression constante. Ajoutez à ça une alimentation pauvre, du stress, l’excès d’exercice physique, la cigarette, et vous obtenez une recette parfaite pour une ménopause précoce. On vous aidera à mieux comprendre le phénomène de la ménopause.

La ménopause et le corps

La ménopause est une transition hormonale complexe. Avec le déclin des cellules de la granulosa dans les ovaires, la production d’estradiol et d’inhibine diminue, entraînant une hausse des hormones FSH et LH. Ceci perturbe l’axe HHS (hypothalamo-hypophyso-surrénalien), responsable de la gestion du stress, et désensibilise d’autres systèmes hormonaux, comme l’axe HPG (hypothalamo-hypophyso-gonadique). Bien que les ovaires ralentissent, les glandes surrénales continuent de produire un peu d’œstrogènes via la testostérone, ce qui peut atténuer certains symptômes. Mais attention, la constance de la testostérone en début de ménopause peut aussi provoquer des effets moins glamour, comme des poils indésirables ou une poussée d’acné².

Cause de la ménopause : la faute aux œstrogènes?

On blâme souvent l’œstrogène, mais la réalité est plus nuancée. La ménopause, c’est un enchevêtrement de facteurs. Certaines optent pour les hormones bio-identiques, très populaires. Mais est-ce toujours la meilleure option? Ne faut-il pas d’abord examiner la source des symptômes, comme le stress ou la transition de vie que représente le départ des enfants?

Le foie est souvent considéré comme le centre de détoxification de notre corps, mais il joue aussi un rôle fondamental dans la gestion et la production des hormones reproductives, notamment les œstrogènes et la progestérone. Il est responsable de leur métabolisme et de leur élimination, aidant à maintenir un équilibre hormonal sain. Si le foie est surchargé ou fonctionne mal, ça peut perturber cet équilibre, contribuant à l’apparition de divers symptômes hormonaux. C’est précisément ici qu’intervient le naturopathe, en proposant des solutions personnalisées pour soutenir la fonction hépatique à travers des conseils alimentaires, des plantes spécifiques et des ajustements de mode de vie. Prendre soin de son foie devient alors un levier essentiel pour traverser des périodes comme la ménopause, où les fluctuations hormonales sont déjà importantes.

Les plantes, des alliées naturelles

Heureusement, tel que mentionné, plusieurs plantes peuvent accompagner cette transition. Le vitex, l’actée à grappes noires, la sauge, le dong quai sont des classiques, mais chaque femme est unique, et le choix des plantes dépend de son profil. 

Voici quelques incontournables que j’aime recommander :

• Formule FE : pour un soutien global.
• Hormonathé : pour l’équilibre hormonal.
• Mood Med ou AD-C : pour les fluctuations d’humeur.
• Mélatonine : pour les nuits plus paisibles et baisser l’inflammation.
• Basilic sacré et rhodiole : pour mieux gérer le stress.

Certaines plantes agissent comme modulateurs, d’autres sont adaptogènes, aident le corps à mieux réagir face aux défis. L’idée? On ne traite pas seulement les symptômes: on cherche à comprendre pourquoi ils sont là.

Accompagnement possible

La ménopause peut être un défi, mais avec les bons outils et un accompagnement adapté et personnalisé, il est possible de naviguer cette période avec sérénité. Après tout, chaque étape de la vie mérite d’être vécue pleinement, avec un brin d’humour et beaucoup de bienveillance envers soi-même. Notre équipe de naturopathes est disponibles pour vous aider à mieux comprendre la ménopause et ce qu’elle amène.

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Emilie Houde ND.A

Références :

1. Menopause in Canada Report. The Menopause Foundation of Canada. Accessed November 11, 2024. https://menopausefoundationcanada.ca/menopause-in-canada-report/

2. Peacock K, Carlson K, Ketvertis KM. Menopause. In: StatPearls. StatPearls Publishing; 2024. Accessed November 11, 2024. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507826/

https://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/menopause/menopause